只有身心健康才能优雅地谢幕

○ 倪煜青向大家分享交流了人生的不同舞台中，年轻老年人从职场、官场到另一个舞台的情绪管理。

      我们一生就是这么一个圈：家、学校、职场、官场、社交。先出生于原始家庭，再到学校，学校毕业到职场，职场中有一部分进入官场。还有一部分人到社交。社交无处、无时不在。最后我们又回到家里。从一个舞台到另一个舞台，是告别，也是起点，每一次都是人生新的转折点。

  体面地谢幕  

• 退位：门前冷落车马稀——官场规律。

• 退休：最好的年纪奉献给了事业，时间到了要退休，离开自己付出一生最美好时光的职场——自然规律。

• 退圈：一旦退休，很多原来的工作圈、社交圈，及时退出，要适应新的生活圈子。

  最后，还是要回归家庭，陪伴家人，回到家后要有一个退下来的心态。

  要有自信、期待的正面情绪  

  面对新的事物要坚持学习  

  了解自己状态，谅解自己  

  做好有效的情绪管理  

  换个角度想问题，事情就变好了  

  对一件事物，不存在好坏，要承认自己的不完美  

“用进废退”要保持运动  

  要智慧的学会“三个忘” 

○ 第一课的何德富老师特意为学员们带来了自己种的红薯，沈宏同学带来了她在临安种的冬瓜，课后分享给了同学们。晚餐蒸红薯、冬瓜排骨汤有着落了！在收获知识的同时，同学老师间的互助，真挚的感情是我们想看到的。期待橡树课堂越来越好！

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